"Spor, dünyayı değiştirecek güce sahiptir ve çok az şeyin sahip olduğu birleştirici güce..."

ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam3
Toplam Ziyaret77598
Takip Ediniz
    https://www.facebook.com/uskudarsusporlari
Esra Kırtışan Şenses
ekirtisan@gmail.com
03 AĞUSTOS 2014 - PAZAR Antrenman Programım
13/08/2014

Set Category

Set Description

Set Intervals

Warm-up

200

200 

300

300

Serbest
Sırt
Karışık Ayak
Serbest Kol El Paleti ile

Pre-Set

4 X 100

+

200

Karışık

Aralar 15 sn.

Branş 

Drill

400

Karışık Drill

Main Set 1

4 X 400

Serbest son 25ler Karışık sıra ile  

Aralar 15 sn. dinlenme

Main Set 2

8 X 50 @ 1:00

1 X 100  @ 2:00

Branş

Karışık

Warm-Down

200  Serbest Yumusak

 

 

TOPLAM – 4300 MT

 



Paylaş | | Yorum Yaz
361 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

21 JULY 2017 LCM - 21/07/2017
21 JULY 2017 LCM
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 23/02/2017
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
07 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 07/02/2017
KARISIK ANTRENMANI
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY - 06/02/2017
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 02/02/2017
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
31 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
toplam 16 x 400 Karışık 1. gün 8 x 400 KARIŞIK BÖLMELİ
01 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
16 X 400 KARIŞIK 2. GÜN 8 X 400 KARISIK BÖLMELİ
29 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 30/01/2017
SCM
22 OCAK 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 26/01/2017
SCM
 Devamı