"Spor, dünyayı değiştirecek güce sahiptir ve çok az şeyin sahip olduğu birleştirici güce..."

ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam16
Toplam Ziyaret88649
Takip Ediniz
    https://www.facebook.com/uskudarsusporlari
Esra Kırtışan Şenses
ekirtisan@gmail.com
30 EKIM 2014 - Antrenman Programım
11/11/2014

30 EKİM 2014 – PERŞEMBE

Set Category

Set Description

Set Intervals

Warm up

400

Serbest

Kick Set

8 X 50

Serbest Ayak 1:00 içi

Pull Set

400

8 X 50

Serbest Pullbouy + Pedal ile

Serbest Pullbouy + Pedal ile 00:50 içi

Main Set

400

Serbest Yüzme Hızlı

Drill Set

4 X 100

Karısık Dill 2:00 içi

Main Set 2

300 + 100

200  + 200

200 + 100 + 100

4 X 100

Serbest @ 5:00 + Karışık @2:00

Serbest @3:00 + Sırt @3:30

Karısık @3:30 + Sırt @2:00 + Serbest@ 1:50

Sırt @2:00

Warm Down

100

Warm Down

TOPLAM    4.100– MT



474 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

21 JULY 2017 LCM - 21/07/2017
21 JULY 2017 LCM
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 23/02/2017
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
07 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 07/02/2017
KARISIK ANTRENMANI
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY - 06/02/2017
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 02/02/2017
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
01 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
16 X 400 KARIŞIK 2. GÜN 8 X 400 KARISIK BÖLMELİ
31 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
toplam 16 x 400 Karışık 1. gün 8 x 400 KARIŞIK BÖLMELİ
29 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 30/01/2017
SCM
22 OCAK 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 26/01/2017
SCM
 Devamı