09 EKİM 2014 – PERŞEMBE

500 ISINMA

50 – 25 KOL – 25 YÜZME - KELEBEK

1200MT  ISINMA KARISIK

100 – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 YÜZME - SIRT

150 – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRIL – 25 AYAK – 25 YÜZME KURBAĞ

50 – 25 KOL – 25 YÜZME - SERBEST

100 – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 YÜZME - KELEBEK

150 – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRIL – 25 AYAK – 25 YÜZME SIRT

50 – 25 KOL – 25 YÜZME - KURBAĞ

100 – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 YÜZME - SERBEST

150 – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRIL – 25 AYAK – 25 YÜZME KELEBEK

50 – 25 KOL – 25 YÜZME - SIRT

100 – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 YÜZME - KURBAĞ

150 – 25 AYAK – 25 DRILL – 25 AYAK – 25 DRIL – 25 AYAK – 25 YÜZME SERBEST

3 * 8 * 100

1.  8 * 100 – TEKLER BRANŞ HIZLI – CİFTLER SERBEST YAVAŞ

MAIN SET 2000 MT

2.  8 * 100 – TEKLER SERBEST YAVAŞ – CİFTLER BRANS HIZLI

3. 4* 100 – HEPSİ HIZLI BRANŞ

100 YUMUSAK

Toplam—3.800 Mt—